【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】談到「脂肪」，可說是人人又愛又怕！許多人更是對「脂肪、膽固醇」存在不少迷思，而無法更健康。常見迷思包括「脂肪越少越好」、「追求零脂肪更健康」、「不要攝取過多膽固醇」等。專家表示，化解「脂質」難題的王道，關鍵就在於「精瘦」！
至於如何改善脂質異常？簡基城認為，核心觀念是「精瘦是王道」。什麼是精瘦？有兩大重點，一是：「要壯，不要胖」，演化時期的壯，是避免從樹上掉下來，現在的壯，是不要讓脂肪到處堆積，成為傷害健康的壞分子。二是：「不是不要膽固醇，而是不要麻煩自己的身體製造，多從外面攝取」，從外面攝取人體需要的膽固醇，身體就可以少儲存一些熱量，因為製造膽固醇很耗費熱量。
可別以為「零脂肪」才是每個人目標追求的體態，人體沒有脂肪是不行的，但也不能儲存太多，夠用就好，免得會「留來留去留成煩惱」。
【4 大脂質改善要點】：
1.要有肌肉，有益於攀爬跳躍。
2.體重堆積剛好就好。
3.不要節食，提供腦筋思考所需的足夠能量。
4.不要太在意攝取膽固醇，以利進化出更大容量的腦子。
綜合以上4個演化觀念：要有肌肉、體重剛好就好、不要害怕吃東西、不要怕攝取膽固醇。
鄭本岡【延伸閱讀】
至於如何改善脂質異常？簡基城認為，核心觀念是「精瘦是王道」。什麼是精瘦？有兩大重點，一是：「要壯，不要胖」，演化時期的壯，是避免從樹上掉下來，現在的壯，是不要讓脂肪到處堆積，成為傷害健康的壞分子。二是：「不是不要膽固醇，而是不要麻煩自己的身體製造，多從外面攝取」，從外面攝取人體需要的膽固醇，身體就可以少儲存一些熱量，因為製造膽固醇很耗費熱量。
可別以為「零脂肪」才是每個人目標追求的體態，人體沒有脂肪是不行的，但也不能儲存太多，夠用就好，免得會「留來留去留成煩惱」。
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1.要有肌肉，有益於攀爬跳躍。
2.體重堆積剛好就好。
3.不要節食，提供腦筋思考所需的足夠能量。
4.不要太在意攝取膽固醇，以利進化出更大容量的腦子。
綜合以上4個演化觀念：要有肌肉、體重剛好就好、不要害怕吃東西、不要怕攝取膽固醇。
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